热水泡脚的注意事项及禁忌思维导图

橘味猫

2023-04-04

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热水泡脚注意事项

热水泡脚禁忌

热水泡脚好处

热水泡脚

禁忌

泡脚是中医上足疗法内容之一，很多人都喜欢泡脚，泡脚的水温最好控制在40度左右，泡脚时间不要超过20分钟。适当的泡脚才能起到养生效果。下面是树图网为大家整理的热水泡脚的注意事项及禁忌，希望对你们有帮助。

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思维导图大纲

热水泡脚的注意事项

一、老人泡脚的时间不可过长。老年人身体相对更加虚弱,如果泡脚时间过长,会引起出汗、心慌等症状,还容易诱发一些疾病。因此,建议老人泡脚的时间不超过20分钟。

二、婴幼儿不必泡脚。中医认为,小儿是"纯阳之体",不建议婴幼儿用热水泡脚。特别是婴幼儿对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

用温水洗脚家长要掌握好时间，不能太长，小孩子喜欢玩水，用脚扑腾扑腾，水就凉了，等于是在用冷水泡脚，比较容易感冒。

三、太饱、太饿时都不宜泡脚。因为泡脚会加速全身血液循环,过饱会影响胃的消化,饥饿的时候会导致头晕等。另外,饭后半小时内不宜泡脚,以免影响胃部血液供给。

四、心脏病病人和低血压者要当心晕厥。身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但心脏病、心功能不全的患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

五、患有足癣(俗称"脚气")的人,病情严重到起水疱、糜烂时,不宜用热水泡脚,否则容易造成伤口感染。足部有感染性皮肤病、外伤或足部皮肤烫伤者也不宜泡脚。

六、糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

热水泡脚的禁忌

1、饭后不要立刻泡脚

一些人习惯晚上吃完饭之后，打一盆热水泡泡脚，玩一会手机，然后直接上床睡觉。这样的习惯是不好的，在吃完饭之后，肠胃要对食物进行消化，这时候血液会流向消化道。如果饭后立刻泡脚，会让血液的流向发生改变，消化道就没办法获得充足的血液来进行消化。长期下去，就容易出现消化不良、营养缺乏的现象。所以建议饭后一小时之后再泡脚。

2、泡脚的时候不要玩手机

在泡脚的时候，因为时间比较长，这时候会有点无聊，于是很多人会选择看看电视，玩玩手机，或者是看看书来打发时间，边泡脚，边看东西，也是非常的惬意。但是这样的习惯也是不好的，在看电视、玩手机的时候，都需要集中注意力，脑部要集中供血，这时候脚部对温度的感知就会变差，所以泡脚的时候可以听一听音乐，也是不错的选择。

3、泡脚时间不要太长

现在很多家庭里面都会备有足浴盆，水温会自动加热，而且还带有按摩的功效，泡起脚来非常的舒服。但是也正是因为这样，可能一泡就是大半个小时。但是泡脚的话最好时间不要太长，在15分钟到30分钟之间就可以了，因为水温的刺激，血液会向下流淌，长时间泡脚，大脑的供血就会不足，从而会出现头晕、胸闷的症状。

4、水温不要太高

很多人喜欢用滚烫的开水泡脚，即使刚开始脚部放下去，烫的人哇哇叫，但是也非常的刺激和舒服。但是温度过高，会导致血管扩张过度，尤其是对于儿童来说，对于温度的感知会更加的明显，用太热的水泡脚，会容易形成足弓。经常用热水给儿童泡脚，儿童足部的韧带会变得松弛，从而造成扁平足。

5、泡完脚不要立马睡觉

睡前泡泡脚，能够促进血液循环，还有利于促进睡眠。不少人喜欢泡完脚之后就直接盖上被子睡觉，感觉整个人都是暖和的。实际上在刚刚泡完脚之后，温度并没有完全的到达全身，泡完脚之后可以按摩一下脚部和腿部，让热量传到全身上下，这样才能让身体更有暖和的感觉。

6、最佳的泡脚时间段

对于最适合泡脚的时间段，是晚上的九点钟左右。在这个时间段，人体的肾经气血都处于一个比较衰弱的时刻，这时候用热水泡泡脚，体内的血管会扩张，有利于活血，促进血液循环。疲惫了一天的神经也能够放松下来，劳累了一天的肾脏也能够得到调节，有助于养肾。泡脚，一般在三十分钟左右就可以了，老年人的话一般在二十分钟左右。泡脚的温度不要太高，也不要太低，42摄氏度左右最佳。正确的用热水泡脚，才能够促进血液循环，放松身心，改善睡眠质量，还能够调节经络和气血。

热水泡脚的好处

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。以下是热水泡脚的好处：

(1)促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载："人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。"尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

(2)刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

(3)对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说"富人吃补药，穷人泡泡脚"，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。