水果与健康知识最新思维导图

凉笙微凉

2023-04-04

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水果与健康知识

水果

健康知识

常吃柑橘类的一些水果呀，能让我们的口腔、咽喉胃肠部位的这个癌症发病率降低50%?而且还能降低肝癌的发病率而柑子、橘子、橙子里边呢，柚子最好。

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思维导图大纲

对于柚子我们要什么去选择和鉴别呢?

首先是看这个品质，红心柚子比白心柚子好，为什么呢?因为红心柚子里面含有更多的贝塔胡萝卜素和番茄红素，他们抗氧化的作用非常强。同时保护我们心脑血管的作用更强大。那么我们在挑选柚子的时候呢，要选那个拿起来比较重的，为什么要选重的呢，因为重的证明它里面水分比较多，因为大部分的营养物质在水里面。

那么质量好的柚子从外观来看，是上尖下宽，表皮发黄或者是橙黄，而且比较光滑细腻，这就证明这个柚子它的成熟度比较高，比较新鲜。

夏季时令水果

荔枝："一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。"荔枝是一种美味的岭南夏季水果，味甜如蜜。荔枝性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。常吃荔枝可令人心情舒爽，但是食用过量可能会引起上火。西瓜：西瓜是一种十分常见的夏季水果，解暑生津。吃西瓜需讲究时令，不仅能补足水分，更能增加营养。但也不宜一次吃太多，否则容易伤脾胃。杨梅：杨梅盛产于我国南方，果实色泽鲜艳，汁液多，酸甜可口，消食开胃。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌等功效。桑葚：初夏，那一颗颗三五成聚的紫红色桑葚，很是诱人。现代研究表明，桑葚含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质等，具有调节免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

水果保鲜小妙招

分开保存：许多水果在成熟的过程中会释放大量乙烯，比如苹果、香蕉、木瓜等，如果和其他水果集中放置就会促使其他水果加快成熟，进而容易腐烂变坏。还有坏掉的水果，它们也会释放大量乙烯，需要马上从水果堆里拿出来，避免与其他水果接触。别洗掉果胶：水果的表面有天然的果胶保护，能够预防水分的流失以及微生物的侵扰。若将水果放入冰箱保存，不需要清洗之后再放冰箱，因为在清洗过程中容易把果胶清洗掉。把水果分类存放，将容易受损伤的水果放到保鲜盒里，以免在冰箱里受到挤压。排出氧气：像山竹、葡萄以及提子等水果，很容易氧化腐烂。因此，在保存这类水果的时候，不但需要低温冷藏，还要尽量排出其中的氧气，以免水果氧化坏掉。在把山竹、葡萄、提子等水果放进保鲜袋之后，注意先把里面的空气轻轻按压排出，再放入冰箱冷藏。还需要注意把坏掉的水果拣出来丢掉，以防影响其他完好的水果。