耳鸣养生知识最新思维导图

催眠

2023-04-04

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耳鸣养生知识

耳鸣

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从病因学上看，耳鸣与现代生活、城市交通、人口密集、市场的声音等杂音一个接一个，在这样的环境中生活过久，身体往往会消耗维生素B12等营养物质，导致耳鸣。

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思维导图大纲

耳鸣并非小问题

耳鸣，严格来说并不是疾病，而是一种症状，即在无外界声源时却感受到声音。

就像文章开头提到的那样，明明耳边没有昆虫在飞，但耳朵里却传来蚊子叫般嗡嗡嗡的声音，也有人会听到呼呼呼的风声、滋滋滋的电流声、呜呜呜的汽笛声等等。

据统计，我国至少有1亿耳鸣患者，并且呈年轻化趋势，耳鸣已经成为人们普遍的健康问题。

如果耳鸣频繁出现，容易使人们产生烦躁、焦虑、抑郁等情绪，影响晚上睡眠和日常生活。另外，这些不良情绪如果没有得到正确的排解，则进一步加重耳鸣情况。

长期耳鸣，还会造成听力下降，使人出现听力障碍，有耳聋的危险。而中老年人一旦耳聋，长期与世隔音，与人无法正常交流，时间一长就容易患上老人痴呆!

引起耳鸣的原因

在中医看来，耳鸣有实症、虚症之分。中青年突发耳鸣，一般为实症。

现在人们工作压力大，追求多，但往往不能事事如意。这种情况下，人们的肝火会大，而肝胆互为表里，而胆经又与耳朵相连，所以肝火旺会引起胆火旺，后循经入耳导致耳鸣。实症的耳鸣主要症状为起病急，耳鸣声音较大，音调较为低沉。虚症一般发生在年长者或者过度劳累的人身上。

中医理论说女子七七四十九岁进入衰老期，男子是八八六十四岁肾气开始虚弱，所以老年人一般肾气不足。年轻人常年疲惫工作，也会提前导致肾气虚衰。

而肾开窍于耳，耳得不到足够的肾气濡养，就容易产生耳鸣。

如果是持续的、出现时间很长的、间歇性耳鸣，一般是虚症比较多。

穴位改善耳鸣

当出现耳鸣的情况，首先不要紧张，放松心情，注意休息，调整睡眠，同时可以尝试通过艾灸的方法来改善。

《针灸资生经》里记载"听会，治耳聋，耳中如蝉声"，听会穴隶属足少阳胆经，艾灸该穴可疏导少阳经气，是调理耳鸣、耳聋的要穴。

在它上方的听宫穴、耳门穴，有开窍聪耳、泄热活络的作用。三穴合灸，直接作用于穴位，对穴位形成强烈的刺激，加强疏通耳部气血。

上文提到，实症的耳鸣主要原因是体内有肝火，所以还要注意清肝养肝。除了要艾灸上述的耳周穴位，还要加灸太冲穴、足临泣穴，可以起到清泄肝胆之效。

虚症耳鸣以肾虚为主，所以艾灸听会、听宫、耳门等穴位的同时，还要加上命门穴、肾俞穴，可以补肾益耳，利于恢复。需要强调的是：第一，发现耳鸣问题一定要趁早调理，时间拖得越久就越棘手;

第二，艾灸调理需要患者有耐心、有恒心。要知道，欲速则不达。

第三，耳鸣患者一定要学会放松，避免精神紧张和疲劳，同时远离噪声，有助于耳鸣的康复。

常做两个动作可预防耳病

中医认为，耳朵之所以能够维持听力正常，与耳部的经络气血运行通畅有很大的关系。

平时常做以下两个动作，可以起到疏通经络，运行气血，预防耳病的作用。

1.鸣天鼓

双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，反复操作20-30次。此法具有醒脑开窍、宁眩聪耳之效。

2.摩耳

心摩擦发热后，沿耳正面上下来回按摩，再向前反折按摩背面，擦至局部透热为度。此法可疏通经络，对耳部甚至全身均有保健作用。

耳鸣了怎么办?

如果您的耳鸣声很大、持续时间较长，那么就要注意了，因为耳鸣发生的原因有很多，成因复杂，目前已知的导致耳鸣症状的全身疾病大概有1000多种。

所以，耳鸣是国际耳科三大难题之一，绝对属于疑难杂症范畴。除了及时就医外，您还可以做这三件事来缓解耳鸣带给您的焦虑——

1、掏掏耳朵

有部分人群长时间不清理外耳道，或者因为耳部疾病原因造成耳屎分泌旺盛，则较为容易导致外耳道阻塞，让人出现耳鸣的感觉。

遇到这种情况，可以先用棉签适当清理一下耳朵，如果耳屎顽固，那么可以到医院请医生为您取出阻塞物。

2、做做按摩

按摩可以有效改善耳部供血，对于缺血性耳鸣，有很好的效果，老年人每天做做按摩，可以延缓耳部衰老!

(1)先用食指和大拇指轻柔地按摩听宫穴(张口有凹陷处)，5分钟左右，约350-400次。

(2)击天鼓50次。即两掌搓热，用两掌心掩耳，十指按在后头部。再将食指叠在中指上，敲击枕骨下方，使耳内可闻及类似击鼓的声音。

(3)用已搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，这样重复捂耳30次。

(4)用食指和大拇指，先从上至下揉捏耳廓，然后从下至上揉捏，这样反复揉捏至双耳有发热感为度。

(5)按摩合谷穴(在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处)1分钟。

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