五一小长假，你是打算在家安安静静地窝几天，还是找个地方远足寻找春天的气息?如果您准备出游，记得带上我特地为您准备的安全健康手册，祝您有个愉快的旅程! 出游前应备哪些行李 你要做到旅途愉快，体会旅游的乐趣，旅游前的任务就显得非常重要。特别是旅游前的装备，多带了是累赘，少带了又不方便。
那么，出行前你该带哪些行李呢? 旅游四宝——扇子、雨伞、墨镜、太阳帽 外出旅游，跋山涉水，穿林越岭，游客流汗是难免的事情，备一把扇子，就能起到驱热的作用，可谓必不可少。旅游时，带一把折叠伞，不仅可以避免旅途中降雨挨淋，还可以遮阳。
墨镜的作用在于它能使游客避免强光 ______ 以及风沙吹进眼内，同时还能增加游客的风度。太阳帽的主要用途是能避免太阳暴晒你的面部皮肤，使你的头发不被风吹乱。
衣物如何挑选 旅游服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是比较适宜的。
运动装柔软，穿上比较舒服;牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。 挑一双合适的鞋 要旅游顺利，选择一双合适的鞋非常重要。
一般而言，如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋;如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。 带好必备的药品 旅行前准备一些常用的药品，也是游客需要特别注意的事情。
谁也不能保证旅途中不生病。而一旦身体不适，身边的小药就能救大急。
有几种药可以说就是你在行囊中必备的：感冒通、乘晕宁、息思敏、氟哌酸、创可贴等等。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油。
另外，带一支体温表也不算多余。 游客如何保护自己的权益 找正规的旅行社 想要不花冤枉钱，并物有所值，旅游就必须找正规的旅行社，乘"游"字号的旅游车，到开放的景点去。
选择一家合法经营的旅行社的标志是：有旅 ______ 政管理部门颁发的《旅行社业务经营许可证》;有工商行政管理部门核发的《营业执照》，并要看清核准的业务范围。 签订旅游合同 根据旅游先交钱、后上路的消费特点，消费者非常有必要在出游前与旅行社签订一份合同。
在合同中要列举出游览景点的数目、服务标准等等，明确旅行社应承担的责任和义务。在以后的旅行中，双方要按合同要求履行自己的承诺。
如果旅行社不按合同办事，擅自改变诸如住宿酒店的星级、降低用餐标准等等，旅游者要把旅行社的违约事实和造成的后果真实地记录下来，以便回来后向有关部门投诉。 如果在旅游过程中发生安全问题，应尽快到当地的公安部门解决处理。
有关旅游服务的质量问题，回来后应及时向旅游监督管理部门投诉。 旅游饮食要注意 旅途中的饮食安排非常重要。
由于旅游期间气候、水土、作息时间和饮食习惯的改变，加之旅途劳累，容易影响食欲，甚至会染上疾病。因此必须合理安排饮食，做到营养、卫生和省钱。
旅途中能量消耗大，应进食高热量的食品，并适量吃点糖，但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上，早餐应安排在旅游前2小时，晚餐宜安排在旅游后1小时，过早和过晚都不利于身体健康。
晚上休息前如果有条件，最好喝杯热奶，补充营养，还能起到促进睡眠的作用。旅途中不要过度饮酒抽烟，否则会对血液循环和心脏功能造成伤害。
旅途中品尝当地有特色的食品是旅游的乐趣之一，但注意尽量不要在旅游景点购买。多走几步路，同样的食品就会便宜很多。
火车上和景点处的食品质次价高，可提前准备一些经济实惠的食品、饮料和水果。 快乐旅游巧选择 去名地，看名景 在我们旅行前，经常可以听到一些人讲这样的话："黄山其实就那么回事"、"西双版纳景区也不过如此"等等劝你不要去著名景点的信息，对此你要不以为然。
对一个旅游者而言，名山名景自有名山名景的味道，何况对于大多数中国人而言，能去最著名的景区就已经足够了。 好书在手，胜过导游 买一本介绍当地风景名胜的小册子，这个钱会花得很值。
譬如到承德避暑山庄，只要你买一本介绍避暑山庄的导游手册，你就可以了解山庄内的所有景点，如果拿上手册，边看边体味，那更是别有情趣。 先品景，再留影 不少游客到某地旅游时，总把拍照放到了一个重要位置。
其实细细想来，这有点本末倒置。千里迢迢来观光美景，本意并不是仅仅为了拍照。
正确的做法是，先细细地欣赏、品味，然后有感而拍。毕竟一个有名的景点的存在有它存在的诸多理由，多转一转，多看一看，也许你会体会到很多很多。
夜晚要早睡，地图要先备 旅游在外，由于身心比较疲劳，宜早睡早起。在景点居住，晚上最好不要独自外出，以免发生意外。
另外，到达目的地以后，别忘了买一张地图，你可以在地图上找你希望去的景点。有一点提醒游客注意，在不了解当地情况的时候，最可以相信的除了警察以外，就是地图了。
受气要忍住，事后要投诉 在景区受气的事情有时候会出现，在遇到这种情况时，最好的办法是先忍住，不要因为与对方去争那口气而破坏了你整个旅程的好心情。你可以记录下当时的真实经过，事后向有关部门投诉。
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