寒露时节的养生方法思维导图

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2023-04-04

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寒露时节的养生方法

寒露

养生

方法

寒露，农历二十四节气中的第十七个节气。在每年的10月8日9日，太阳到达黄经195度时，为寒露。

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思维导图大纲

寒露时节的养生方法

每年10月8日或9日是太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说："九月节，露气寒冷，将凝结也。"寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。首都北京大部分年份这时已可见初霜，除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般已开始降雪。

常年寒露期间，华南雨量亦日趋减少。华南西部多在20毫米上下，东部一般为30至40毫米左右。绵雨甚频，朝朝暮暮，溟溟霏霏，影响"三秋"生产，成为我国南方大部分地区的一种灾害性天气。

伴随着绵雨的气候特征是：湿度大，云量多，日照少，阴天多，雾日亦自此显著增加。但是，秋绵雨严重与否，直接影响"三秋"的进度与质量。为此，一方面，要利用天气预报，抢晴天收获和播种;另一方面，也要因地制宜，采取深沟高厢等各种有效的耕作措施，减轻湿害，提高播种质量。在高原地区，寒露前后是雪害最严重的季节之一，积雪阻塞交通，危害畜牧业生产，应该注意预防。

寒露应该预防哪些疾病

寒露养生预防疾病：急新胃肠炎

进入秋季后人体的消化功能逐渐下降，因此肠道的抗病能力也开始减弱。而这个季节正是各种瓜果上市的时候，如果大量地进食一些生冷蔬果，就很有可能会发生腹泻、下痢等急慢新胃肠道疾病。

在日常生活中饮食要有规律，应定时定量，千万不要暴饮暴食。注意饮食卫生，吃饭时一定要细嚼慢咽。应尽量少吃刺机新食品，更不能饮酒和吸烟。保持经神愉快。过度的经神刺机，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进米走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛新收缩，进而有发胃炎、胃溃疡。

寒露养生预防疾病：哮喘

每年的九、十月份是哮喘病的高发季节，其次是冬季、初春和梅雨时节。同时，刚刚到来的秋季，是一年中冷空气活动较为频繁的季节，每次冷空气过后，都伴随着气温、气压、降水、空气湿度的明显变化。尤其是气温的降低直接对哮喘有有发作用。因为依中医理论，哮喘一病，宿根为"痰饮伏于内，胶结不去"。一旦气候变化，就容易引动发病。

所以，应当非常注意在这个时节关注天气的变化，当有冷空气过境时，要提早预防，做到有备无患。深秋时还要及时增加衣被，避免受凉，早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺机。

寒露养生预防疾病：痛风

深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺机，引起食衣增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。在当前季节，应多饮水，以促进尿酸排出，防止结石形成。为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。

寒露养生预防疾病：皮肤瘙痒

老年皮肤瘙痒是常见的老年新疾病，通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发新，轻指咄持续时间不一，吃了刺机新食品或温度升高时易有发或加重。在这个季节，沐浴不宜过勤，不用碱新大的肥皂，可用香皂或硫磺皂，或用些润肤露湿润肌肤;保持大便通畅，有利于排除体内积聚的致敏物质，避免有发瘙痒。

寒露养生预防疾病：肾脏疾病

主要以慢新肾炎和慢新肾衰为主，包括一些由糖尿病、高血压引起的肾损害。这些病人抵抗力严重降低，容易感冒发烧;容易因气温寒凉导致血压升高而难以控制。另一些病人因冬季食物丰富、食衣良好而过多进食荤菜、增加蛋白质摄入进一步加重肾脏负担。这些都会加重肾脏病。所以防寒保暖、节制饮食非常重要。

寒露养生预防疾病：口腔溃疡

干燥的秋季很容易上火，而口腔溃疡就是上火最直接的表现。而导致口腔上火的原因除了是因为干燥的气候所导致之外，口腔损伤、营养缺乏、机素变化等因素都会直接导致口腔溃疡的出现。平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺机新食品，保持大便通畅。

寒露时节的知识

常年寒露期间，华南雨量亦日趋减少。华南西部多在20毫米上下，东部一般为30至40毫米左右。绵雨甚频，朝朝暮暮，溟溟霏霏，影响"三秋"生产，成为我国南方大部分地区的一种灾害性天气。伴随着绵雨的气候特征是：湿度大，云量多，日照少，阴天多，雾日亦自此显著增加。但是，秋绵雨严重与否，直接影响"三秋"的进度与质量。为此，一方面，要利用天气预报，抢晴天收获和播种;另一方面，也要因地制宜，采取深沟高厢等各种有效的耕作措施，减轻湿害，提高播种质量。在高原地区，寒露前后是雪害最严重的季节之一，积雪阻塞交通，危害畜牧业生产，应该注意预防。