人体足部养生知识思维导图

失落感

2023-04-04

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人体足部养生知识

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为了保养好身体，应该重视某些重点部位的护理，例如自己的足部，你知道人体足部养生知识有哪些吗？下面是树图网为大家带来的人体足部养生知识，希望能给大家提供帮助。

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思维导图大纲

人体足部养生知识

脚是人体第二心脏，做好脚部保健就是全身保健，浴足养生、晒脚强体、摩脚美容、赤脚健美、动趾健胃、捶脚健身、晃脚解乏、搓脚舒筋、暖脚防病、修脚去病十大方法帮助你强身健体。

中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健"特区，充分开发这个"特区的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。脚部保健方法有以下几种。

1.浴足养生：

浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在 40―50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20―30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、支气管炎、足扭痛等效果。

2.晒脚强体：

早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20―30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、低血压等疾病有较好的疗效。

3.摩脚美容：

面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如、黄褐斑、等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经――体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3―5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢(睾丸)反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30―40分钟。

4.赤脚健美：

在家中脱掉鞋袜赤脚行走，到少可以获得以下几点好处：一是可锻炼脚心不着地的"部分，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量下降。二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作，人的行走姿势才健美、自然，故赤脚锻炼不仅强身，而且健美形体。

5.动趾健胃：

日本医学家最近研究发现，经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的.人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

6.捶脚健身：

用一根捧捶轻轻捶击脚心，每次50D100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。

7.晃脚解乏：

取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5D6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。

8.搓脚舒筋：

脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。

9.暖脚防病：

适当保暖"寒从足起，冬天要特别注意。脚掌远离心脏，血流供应少，表面与上呼吸道，尤其鼻粘膜有着密切的神经联系。所以忽视脚腿的保暖，易伤风。秋冬时节，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。

10.修脚去病：

趾甲趾甲只要略微与甲床脱离，那地方就可能受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。另外，趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长。

护理足部的方法

1、注意足底的清洁。每天都要按时清洁足部，清洗足部的水要适当偏热，因为偏热的水可以促进足底血液循环，让死皮脱落，从而长出新的皮肤，让足底变得变得光滑，袋泡完脚之后，可以用剪刀的背面将死皮轻轻刮下，擦上护足的霜液，就可以快速地吸收了。值得注意的是，在清洗的过程当中，要清洗足底足丫的每一个缝隙，在刮出死皮时一定要缓慢温柔，以免造成足底受伤出血。

2、穿透气的鞋子。平日里我们应该多穿一些透气的鞋子，尤其是在炎热的夏天，最好选择穿凉鞋，这是因为经常穿一些不透气的鞋子导致足底出汗时，不能及时风干，足底长时间处在不透气的鞋子当中，极易形成脚气，一旦患上脚气，足底就会显得非常难看，脱皮瘙痒等一系列症状都会表现出来。

3、定期修剪脚趾甲。想要有一双漂亮的脚，就要定期修理指甲，用指甲剪将脚趾甲修上一个漂亮的弧度，再用磨砂壳将刚剪好的脚趾甲磨平，最后涂上一层亮晶晶的护甲油就可以了，可以有效预防脚趾甲受到损害。

4、使用一些足部护肤品。市面上有很多足部护肤品，可以选择几款比较适合自己的使用，像足底磨砂膏：可以去除死皮，足底润肤膏：在去除死皮的时候擦上可以使足底变得光滑等。对于脚底有出汗习惯的朋友来说，容易在鞋子里面滋生真菌，导致脚气的形成，可以买一些足部喷雾喷在鞋内，能够有效预防真菌形成，避免脚臭。