立秋节气的由来及养生妙招思维导图

堕落时代

2023-04-04

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立秋节气由来

立秋养生妙招

立秋节气来历

立秋

节气

由来

立秋预示着夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然暑气一时难消，并且会有“秋老虎”的余威，立秋又称为交秋，但总的趋势是天气逐渐变得凉爽起来。

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思维导图大纲

立秋的来历

按气候学划分季节的标准，下半年日平均气温稳定降至22℃以下为秋季的开始，除长年皆冬和春秋相连无夏区外，中国很少有在"立秋"就进入秋季的地区。

秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，1月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达"天涯海角"的海南崖县时己快到新年元旦了。 "秋后一伏热死人"，立秋前后中国大部分地区气温仍然较高，各种农作物生长旺盛，中稻开花结实，单晚圆秆，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块迅速膨大，对水分要求都很迫切，此期受旱会给农作物最终收成造成难以补救的损失。所以有"立秋三场雨，秕稻变成米"、"立秋雨淋淋，遍地是黄金"之说。双晚生长在气温由高到低的环境里，必须抓紧当前温度较高的有利时机，追肥耘田，加强管理。

"立秋"时节也是棉花保伏桃、抓秋桃的重要时期，也是"不修棉"的打顶的最佳时机("不修棉"的打顶时间要比传统的整枝棉花要延后10-15天)。整枝棉花"棉花立了秋，高矮一齐揪"，除对长势较差的田块补施一次速效肥外，打顶、整枝、去老叶、抹赘芽等要及时跟上，以减少烂铃、落铃，促进正常成熟吐絮。

茶园秋耕要尽快进行，农谚说："七挖金，八挖银"，秋挖可以消灭杂草，疏松土壤，提高保水蓄水能力，若再结合施肥，可使秋梢长得更好。

立秋前后，华北地区的大白菜要抓紧播种，以保证在低温来临前有足够的热量条件，争取高产优质。播种过迟，生长期缩短，菜棵生长小且包心不坚实。立秋时节也是多种作物病虫集中危害的时期，如水稻三化螟、稻纵卷叶蟆、稻飞虱、棉铃虫和玉米螟等，要加强预测预报和防治。北方的冬小麦播种也即将开始，应及早做好整地、施肥等准备工作。

立秋养生妙招

一、注重饮食调养，避免寒气入体。

从中医角度来说，立秋至秋分这段日子被称为"长夏"。"长夏应脾而变化"，中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，易导致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等。因此，立秋养生需要注意饮食，防止寒从口入。《饮膳正要》说："秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮"，此时饮食当以滋阴润肺为主。多喝水、豆浆;少吃葱、姜等味辛之物;多吃苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、菠萝等酸味果蔬，以养肝气;此外还可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津;可熬制银耳汤、虫草石斛老鸭汤、喝米粥、红豆薏米粥祛湿养生。

二、注意情绪的调控，排解烦闷之情。

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

三、早睡早起、加强体育锻炼。

古有祖逖刘琨"闻鸡起舞"舞剑报国，今有立秋之际"早卧早起，与鸡俱兴"养身健体。早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气之舒展。着衣不宜过多，以免影响机体对气候转冷的适应能力，受凉感冒。加强体育锻炼，可视情况选择不同的锻炼项目：太极拳、集体舞、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等，增强体魄。

立秋后养生，需当避免受凉、多晒太阳、多运动、作息规律、不熬夜。日常饮食应少食生冷、辛辣、油腻之物，多食梨、银耳、百合、葡萄、石榴、芒果等酸味水果，滋阴润燥、养肺健脾、护肝生津。如果已有"湿邪"侵入，可在日常饮食中增加玉米、茯苓、冬瓜、薏米等利水渗湿的食物，运行气血、疏导肺气;严重者可去美容院或者养生馆做刮痧、艾灸拔罐等祛湿疗程。