有了确保且合理的睡眠时间,整个高效学习阶段才可以有保障。
早晨尽可能不要太早起床,能六点多起床就充分了。早上六点多起床。清晨能低强度训练十几分鐘,一天精神会非常好,晨读一般计划两科朗诵、记诵(可偏重计划语文科目、文、英文科,其他科也可计划读读),尽可能不要在一科朗诵或者记诵上耗费过度的时间,不然对长时记忆不好。
正午要尽可能午休40到50分鐘左右,但是不要睡眠太长时间,这个是整个学习过程最关键但是最易被学生忽略的环节。
为了能安心午休与避免午休过度,最好配个闹铃来提示自己。在家睡不着觉,可提前到学校,看一看一会书籍,随后伏睡半个小时(冬季伏睡要留意防着凉)。
为何侧重强调正午的午休要呢?大多数数学科目生于正午没午休的时候,下午三点左右人坐着不动易进到浅睡状态,上课专注力容易分散,加上下午三点左右学校常常计划物理科目、化学、生物、地理等需要用脑思考的学科,因此学生课堂吸收率广泛非常低。在业余时间里,自己找到有关内容通常要比别人多两到三倍,并且很难精通地应用知识,所以学习效果通常少于其他人的三分之一。此外,正午未午休,晚上六点到八点这一段时间浑家又会进到浅睡状态,而这一段时间是课余学习时间中逻辑计算逻辑思维高峰时段,在人有睡意时,这个高峰时段便容易被错过,这对数学科目、物理科目、化学、地理等科目学习极其不好。在晚上6:00~8:00这一段时间内,非常容易冲走一2个被试的学习时间,同时也会耽搁思维的时间,使11:00之后无法睡着,这直接影响到睡眠。所以,很多学生于第二天上午9点左右便会回到淡淡的睡眠状态,很多学校经常会计划这一段时间的数学,所以数学科目学习是很敏感的。长久这样下去,学习上不好阻止会泛着恶性循环情况,学生小我私人也会体会自己总赶不上他人,数学科目、物理科目、化学、生物、地理这几科学习会体会愈来愈费劲,愈来愈心有余而力不足。很多父母觉得非常怪异,他们的小孩有个非常好的基础,数学科目,物理科目与化学。为何他们一到高中就学不好?父母亲碰面后,他们发觉他们的小孩忽略了这一点。
晚上学习时间的计划上要留意逻辑思维科(数、理、化)和识记科(语、英、史、地、生)插开,临睡前不要计划思维科训练与阅读,只适合阅读一些课余内容,这样容易睡着。
假如上课常打瞌睡,就说明时间计划上肯定存在一定问题,学习效果一定很低。很多有良好基础的学生因为没有注意到这一点而在高考中失利了。
假如发生这类状况,一定要调节自己的学习时间与作息时间,在课堂上精神,可最大程度地消化吸收教师教的内容。大多数数人70%知识是靠课堂消化吸收的,30%知识才靠业余时间消化吸收。
假如体会一周学习很累,则有需要安排星期六晚上或者星期天白天好好地歇息一下,在家看一看电视或者去看一看电影,也可外出转转,爬登山或者转转街都行。
这样做身心既可收获丰富歇息,又可乘此机会观察外面的世界,靠近自然界,从这当中汲取灵感,寻得一些文章素材,收获一些启发,写下有血有肉带有真实情感的文章。这一段时间最好不要过长时间激烈的活动,非常容易引起自身体疲惫,也很难集中精力在课堂上,大大减轻课室消化吸收效果。