　　第一段两手托天理三焦　　（1）两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。　　（2）翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。

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一段两手托天理三焦：
（1）两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气树图思维导图搜集/整理。

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对于腰椎间盘病人，要对其进行出院指导：
1.重新强调掌握预防知识的重要性。 2.对恐惧、担心复发者应着重说明，严格按照医护人员的指导，出院后继续进行腰背肌的功能锻炼，以防复发。 3.加强营养，增强机体抵抗力。根据患者不同体质进行饮食调护。

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腰椎间盘病人的出院指导